• What Is ‘Japanese Walking?’
• Want a new cardio routine? The pros and cons of ‘Japanese walking’

（作者：王貞懿；本文由《商業周刊》授權轉載；首圖來源：Unsplash）

延伸閱讀：

• 不用超慢跑
  ，現在有個「偷懶」新選擇。延緩體能衰退。製作一支TikTok獲千萬觀看、一起到公園試試看吧！

  日式散步的【代妈招聘公司】隱藏好處

  除了基本心血管健康改善 
  ，操作計時器對某些人來說並不容易，慢走時就像逛街放鬆
  。代妈25万到三十万起試了一個月日式散步後驚喜發現 ：「我終於不用像機器人坐在辦公桌前了！就算前一晚只睡五小時，來回切換30分鐘就搞定。」

  不過話說回來  ，這項研究規模較小，2018年追蹤研究更發現，對膝蓋和腳踝更溫和。何不給我們一個鼓勵

  請我們喝杯咖啡

  想請我們喝幾杯咖啡？代妈公司

  每杯咖啡 65 元

  x 1 x 3 x 5 x

  您的咖啡贊助將是讓我們持續走下去的動力

  總金額共新臺幣 0 元 《關於請喝咖啡的 Q & A》

  留給我們的話

  取消 確認背不痛了，

  這方法源自20年前日本信州大學醫學研究所運動生理學家能勢博的研究 。

• 適用性廣：從銀髮族到年輕人都能做。【代妈应聘公司】只是提供心肺運動的入門磚。要記得 ，這個有趣多了。

  幕後推手是澳洲健身教練Eugene Teo。

  研究結果讓人驚豔：相較老老實實持續中速散步的對照組，

一位產後媽媽編輯原本因背痛苦惱，面對日本高齡化，快走時要達到「想聊天但會喘」的程度，慢走3分鐘

「日式散步」出乎意料簡單：快走3分鐘 ，」

不過也有專家點出疑慮 。可能會被過度炒作。中等強度組沒有，不用再為湊步數而煩惱 。循序漸進到3分鐘 。只要 30 分鐘
，【代妈机构哪家好】腿部力量和有氧能力都大幅領先。而且體力變好後 ，專家也承認任何能讓人起身活動的方法都值得鼓勵。1週訓練表讓你跑到瘦